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UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO FACULTAD DE ESTUDIOS SUPERIORES ARAGÓN

CALISTENIA El Arte del Movimiento Carlos Iván Carrillo Rodríguez

FUNDAMENTOS

COMPUTACIÓN

CALISTENIA

Tabla de contenido Gente en Movimiento

Fundamentos de Computación

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CALISTENIA

Gente en Movimiento

uimos cazadores y recolectores… la frontera está en todos lados… nos limitaba la tierra y el mar y el cielo

Libres de esas fronteras la sociedad nos guía,

nos da permiso de andar en caminos,

detenernos en rojo y seguir en verde… pero algo no anda bien,

Hay una sensación de que algo falta,

como si la vida aprobada por la sociedad no fuera suficiente

Pasamos mucho tiempo pensando en el futuro que nos olvidamos de cómo se debe vivir el momento,

como sentir una profunda satisfacción por la vida

Esta sensación nos lleva a observar gente en las ciudades,

tratando de entender que los guiaba

Normalmente hicieron tres,

Quizás por eso fue estimulante el conocer esta actividad

Uno no está caminando,

ni comprando…se estaba moviendo

Al preguntar porque,

obtuvimos la siguiente respuesta: “Estas no son acrobacias,

Cuando lo estás haciendo,

Así que por eso siempre uno vuelve y lo hace una y otra vez,

ya que al fin y al cabo es casi lo que todo el mundo busca: tener esa paz interior“

¿Paz interna

? Solo jugando con tu alrededor,

sin reglas que seguir… ¿Sin caminar,

esa es la clave para la felicidad y la paz interna

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CALISTENIA

En Movimiento… El movimiento es una forma de expresión y/o lenguaje del cuerpo,

es una de las formas básicas para la comunicación y la vida humana

Sin movimiento no existiría la vida…por lo menos,

Un medio de expresión artística que conlleva la SENSIBILIZACION,

COMUNICACIÓN,

CREACION Y CONOCIMIENTO donde el instrumento y la materia de expresión es el propio cuerpo

La Expresión Corporal busca el desarrollo de la imaginación,

la espontaneidad y la creatividad favorecer los procesos de aprendizaje,

construir una apropiada imagen de sí mismo,

Las estrategias para su aprendizaje se basan en el juego,

la experimentación y la imaginación

El resultado es un enriquecimiento de las actividades cotidianas y del crecimiento personal

Además,

enseña a encontrar modalidades de comunicación más profundas e íntegras,

lo que repercute en el encuentro con los demás

La Expresión Corporal ayuda a descubrir los mecanismos de funcionamiento de los distintos grupos humanos: equipos de trabajo,

El propósito principal es sentir libertad,

se utiliza la creatividad para inventar formas y movimientos,

además de que tienen que sentirse en completa libertad

Siempre debemos estar seguros de nosotros mismos

No basta sólo con entender qué es la Expresión Corporal y cuáles son sus fundamentos teóricos:

Hay que experimentarla

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CALISTENIA

Desarrolla todas las esferas del ser humano: FISICA,

SENSORIAL,

AFECTIVA,

COGNITIVA,

SOCIOCULTURAL

El Cuerpo

Sensibilidad,

La mente

Imaginación,

A través del movimiento se expresan el mundo emocional interno e imaginativo

La Creatividad

Partiendo de propuestas,

cada uno busca y desarrolla la propia forma de moverse

La libertad de Moverse Como se ha dicho,

el movimiento ayuda en muchos aspectos de nuestra vida: mejora nuestro autoestima,

mejora nuestra fuerza física,

mejora nuestra relación con el mundo,

tanto en lo físico (mejorando nuestro transporte: el cuerpo) como en lo social (al mejorar nuestra seguridad,

mejoran nuestras relaciones interpersonales)

lo antes dicho viene por añadidura: LA LIBERTAD

¿Te gustan las definiciones de diccionario

?: La Libertad es la capacidad de la conciencia para pensar y obrar según la propia voluntad

pues existen distintos tipos de libertad: de expresión,

Pero donde sea que busques,

no encontraras una definición de lo que es la libertad de movimiento corporal

en lo personal creo que es porque hasta hace poco nos hemos dado cuenta de la libertad que te ofrece el movimiento

Es una libertad incomparable

Se dice que uno está en este mundo,

físicamente y ¿qué es lo que está físicamente

El cuerpo es nuestro automóvil,

a través del cual nos expresamos,

lo llevamos al mejor estado posible y encima de todo,

le damos la libertad de moverse como quiera y que todo lo que haga lo haga en la mejor forma posible

pues ni te imaginas…por lo menos hasta que lo hagas tu mismo

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CALISTENIA

¿Qué es la calistenia

La calistenia es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares,

más que en la potencia y el esfuerzo

La palabra proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fuerza)

El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio

Los ejercicios de la calistenia se basan en usar el peso del cuerpo de la propia persona para ejercitar los músculos,

de manera que siempre se ejerce un esfuerzo acorde con el que lo practica

Existe lo que es la calistenia avanzada (o extrema),

en la cual se hacen combinaciones de movimientos gimnásticos y acrobacias dignas de actividades como parkour,

Los que practican este tipo de calistenia entrenan sus cuerpos con calistenia creativa,

empezando desde los ejercicios básicos para crear nuevos movimientos hasta exponer al cuerpo al límite

La calistenia es también llamada calentamiento

éste es usado en diferentes partes del cuerpo según sea el ejercicio,

por ejemplo: en atletismo se calentarán principalmente las piernas con ejercicios adecuados

Cuando mucha gente oye la expresión ejercicios de calistenia,

a menudo piensan en la milicia

Aunque las opciones de ejercicio y otras formas de movimiento se han ampliado

los ejercicios de calistenia siguen siendo un entrenamiento eficaz de cuerpo entero porque se apoyan en tu cuerpo para la resistencia,

no se necesita equipo o espacio,

lo que hace que este tipo de gimnasia sea portátil y asequible

Una de las razones por la que la calistenia es tan eficaz es que trabaja más de un músculo a la vez

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CALISTENIA

“La calistenia es una de las ramas de entrenamiento más funcional que existen

En muchas disciplinas deportivas,

se realizan ejercicios de calistenia sin que quizá nos estemos dando cuenta de ello

De hecho,

son ejercicios más habituales de lo que nos podemos imaginar,

no sólo se limita a hacer abdominales y dominadas en la barra de un parque

” El objetivo final de la calistenia,

fuerza física y la flexibilidad

Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta,

mejorar la postura y definir la musculatura

Se hace hincapié,

sino en la forma de realizarlo,

en los músculos que se está trabajando adecuadamente y en si la técnica que se utiliza es perfecta

Cuando no hay un peso y no hay máquinas,

se debe ser muy creativo con lo que hacemos,

para ayudar a mejorar nuestra agilidad,

una vez que se tiene un nivel básico en estas ramas,

se puede pasar a ejercicio no más complejos,

sino que requieren de cierto nivel para su correcta ejecución

¿Por qué la calistenia

? Se define como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud

El sobrepeso y la obesidad son el sexto factor de riesgo de defunción en el mundo

Cada año fallecen alrededor 3,4 millones de personas adultas

Además,

de ello derivan ciertas enfermedades,

Sin embargo,

así como sus enfermedades asociadas

Uno de los grandes atractivos que tiene la calistenia para las personas que no están acostumbradas a hacer deporte es que no requiere de mucha fuerza ni tampoco de llevar a cabo un gran esfuerzo

Con la dedicación adecuada,

uno puede llegar a expresarse con sus movimientos de formas increíbles e inigualables,

igualmente muchísimos beneficios se hacen notar en la vida diaria

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CALISTENIA

Por mencionar algunos:

 La calistenia no requiere del uso de máquinas ni aparatos para practicarla,

de modo que es sencillo que se realice en casa

 No se necesita mucha potencia ni tampoco mucho esfuerzo,

de manera que es una actividad muy asequible

 La gracia y la belleza de los movimientos,

debido a que se tiene muy en cuenta el trabajo de la postura del cuerpo a la hora de practicar los ejercicios

 Agilidad y flexibilidad que ayuda a mantener una vida más activa en todos sus ámbitos

 No necesitas pagar un centavo

 Mantiene sistema inmunológico fuerte

 Está disponible para todos

 Te ayuda a descansar bien por las noches

Y… ES SIMPLEMENTE DIVERSIÓN

Ejercicios de calistenia

A continuación,

vamos a ver algunos ejercicios de calistenia básicos que existen:

 Sentadillas La sentadilla sin peso,

es una forma excepcional de poder ganar fuerza y potencia en las piernas,

además de que admite una gran cantidad de variedades diferentes a la hora de entrenar

o Sentadilla pistol o Hindú o Con salto o Búlgara

com/fun/images/2013/pistolsquats-and-beyond-counterweight-pistol

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CALISTENIA

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son uno de los ejercicios más afamados dentro del mundo de la calistenia y son universalmente conocidas por todos nosotros

o Flexiones diamante o Espartanas o A una mano o Con palmada o Declinadas http://hiphophardbody

com/blog/wpcontent/uploads/2011/06/Hard-Body-42nd-pushup-ny1

Este es uno de los mejores constructores de masa para la espalda

Son el icono dentro de los ejercicios de calistenia,

pues la mayoría de la gente suele asociar calistenia a las dominadas

o Dominadas a una mano o Con palmada o Cristos o Agarre mixto o De agarre abierto http://photos-ak

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CALISTENIA

 Abdominales Los ejercicios abdominales,

suelen ser uno de los movimientos más habituales que existen en el mundo de la calistenia

o Crunch o Abdominales pies a la barra o Abdominales rodillas a los codos o La plancha o Abdominales en bicicleta

com/gen/810316/thumbs/o-AB-WORKOUTfacebook

 La bandera Es uno de los ejercicios más complicados que hay dentro de esta actividad física y dominarlo no es un asunto nada fácil,

aunque nada en esta vida es imposible,

y menos conseguir hacer bien la bandera

Requiere de una gran cantidad de fuerza física,

agilidad y coordinación para su correcta ejecución

com/736x/4f/48/42/4f4842310ffd9a8f7406efb6d9195e4c

es otro de sus ejercicios más emblemáticos y característicos

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CALISTENIA

trepar a un árbol o escalar a un muro,

cualquiera de las habilidades son ejercicios que se suelen realizar en esta modalidad deportiva

Son un ejercicio muy completo,

Simplemente: Mejor calidad de vida

Creo que ejercitarse debe ser divertido y simple,

y la dieta debe ser fruto de un estilo de vida,

no de un experimento a corto plazo

Es necesario mantener un estilo de vida saludable en términos de CUERPO,

ALMA y ESPIRITU

Nuestro cuerpo fue diseñado para adaptarse a la estimulación externa,

y la gravedad hace un excelente trabajo para esa estimulación

Calistenia,

ejercicio con el peso corporal,

donde sea y cuando sea… y qué tenemos a cambio

? Lo maravilloso de la calistenia es la libertad

Cuando haces calistenia,

te da fuerza suficiente para que te sientas ligero como una pluma y fuerte como una fortaleza,

disfrutaras caminar sobre tus propios pies,

salir al mundo exterior y saber que puedes hacer lo que siempre has hecho sin mucho esfuerzo

Es fuerza de verdad,

Y he ahí lo atractivo de mi propuesta

La belleza de tener un cuerpo saludable

“El viaje hacia tu objetivo puede ser duro,

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CALISTENIA

Glosario

Deriva de artes marciales como Karate,

Capoeira,

Tae Kwon Do,

incorporando técnicas de gimnasia,

The sport aims to create an "aesthetic blend of flips,

" Quien practica Tricking es también conocido como “Tricker” o "Trickster"

Recursos

-Barztarss

com/2007/05/how-to-tape-tour-hands

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Calitatea Globala a Carnii

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